За оние кои мака мачат со тремата, јавните настапи се огромен кошмар за нив. Кога имаме јавен настап тремата и нервозата се неизбежни, но кај сите се манифестира на сосема различен начин. Некои се чуствиваат позитивно, а некои пак се збунети.
Еден од најдобрите начини за да ја преживеете тремата на јавните настапи е само настапот. Затоа најдобро за време на стравот веднаш да го направиш тоа што се бара од вас. На тој начин чуството на страв ќе го снема и ќе немате никаква блокада.
Започнете пред со вашиот настап пред јавната публика веднаш без никакви размислувања. Ако вие тоа прв пат никогаш не знаете што ќе се случи и може уште во првиот момент ќе забележите дека сте добар говорник. Најбитно е да престанете со размислувањето.
Пред самото излегување на сцената и кога станувате од столчето со цел да им објасните на другите нешто, најважно е да знаете да се смирите. Тоа значи да го навикнете дишењето и да ја намалиш работата на срцето кое во моментите на зголемена нервоза и трема почнува забрзано да чука. Спорото дишење ќе ви помогне да го смирите организмот, а со самото тоа да ја намалите психолошката тензија.
Иако има голем број на начини за намалување на тремата пред јавниот настап, ништо не е подобро до вежбањето. Вежбите се тие кои ќе направат да се опуштите и верувате во себе. Најдобар начин за тоа е да се снимате во својот дом или канцеларија. Кога ќе видиш дека се изгледа како што треба ќе ви биде многу полесно.
Иако делува лесно на зборови, најбитно е да останете фокусиран. Ако целосно се фокусирате на вашиот говор и на неговата суштина ќе ја заборавите тремата. Само останете поврзани со она што треба да го објасните.
ФОТО: Unsplash
